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“青春期是建立良好健康习惯的关键人生阶段”
青春期是女性变得更加独立的人生阶段，也是开始建立良好健康习惯的关键人生阶段。这包括：
1.每天坚持一小时的任何类型的体育锻炼，如体操、跑步、球类运动或游泳等；
2.每晚睡眠保持8~10小时；
3.每天三餐规律，从早餐开始，做好营养搭配。
当下，越来越多的青春期女孩早熟，月经与乳房发育都比较早。请注意异常的阴道分泌物、阴道瘙痒或盆腔疼痛症状，这可能是阴道炎或尿路感染的表现。一般来说，建议青春期女孩每年体检一次，并按时接种保护性疫苗。若患有哮喘或其它疾病，则应遵医嘱进行更密切的随访。
Michelle Escovedo医生建议，对青少年应该采取社交媒体防护措施。例如将每日社交媒体使用时间限制在1~2小时，并禁止青少年关注或访问让人感觉不适的自媒体。
图片来源：西达赛奈医学中心
青春期的荷尔蒙波动也比较大，这个时期女性的情绪也更容易波动。一旦发生了焦虑、抑郁情绪，尤其是当糟糕的心情从几天迁延变为几周时，请立刻联系心理咨询师与心理医生寻求帮助。
“女性在20多岁时骨骼最强壮，在20多岁时就采取措施补钙，有助于降低骨质疏松症的长期风险。”
20多岁的女性，她们可能会继续上学深造，也可能进入社会开始职业生涯，还可能正在考虑与爱人组建一个家庭。她们中的绝大多数人，正在开始自己独立生活，比以往任何时候都有更多的社交活动和探索兴趣的自由。独立也带来了照顾好自己健康的责任，通过每日健康营养的饮食和至少30分钟的体育锻炼来照顾自己很重要。
“不要在未涂SPF30防晒霜的情况下出门晒太阳”
合理的防晒措施可减缓皮肤衰老、预防皮肤肿瘤的发生。请不要在未涂防晒霜的情况下出门晒太阳，最好选择SPF30及以上的防晒霜，同时注意避开过强的紫外线、避免长时间的太阳光照射。
需要注意的是一般防晒产品，只要清水或洗面奶即可洗净。抗汗防水性防晒产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品。清洁后记得涂搽保湿剂。
“20+岁女性优先考虑生育健康，有多种节育措施可供选择”
对许多女性来说，20多岁的年纪，是性生活较为活跃的年纪，在这个时期请优先考虑性健康与生育健康。
根据疾病控制和预防中心建议，所有年满25岁的女性、甚至是更年轻的女性，只要是性生活活跃，每年都应进行淋病和衣原体检测。淋病和衣原体在一些人中可能是无症状的，如果不进行治疗，它们可能会导致不育。
20多岁的女性有各种各样的节育选择，可以根据个人喜好和生活方式来选择对应的节育措施。可选的节育措施包括有避孕套、避孕药、避孕贴片、阴道环、宫内节育器、输卵管/输精管结扎术等。
“在接受任何类型的产前筛查或基因测试之前都应先接受产前咨询 ”
年轻女性如果积极备孕后，超过12个月无法自然怀孕，应该立刻寻求妇产科或生殖医学专科的帮助。女性无法受孕的原因是多方面的，来自伴侣的生殖健康问题也会导致无法自然怀孕。
“绝经期女性：激素替代疗法适合您吗？”
广义的激素替代疗法指当机体因各种原因出现激素缺乏时的外源性激素补充疗法，以纠正激素不足有关的健康问题。绝经期激素替代疗法通常指为弥补绝经期卵巢功能衰竭，性激素缺乏所导致一系列症状，而进行的外源性性激素补充。激素替代疗法的最明显好处就是缓解更年期的症状，包括潮热盗汗、骨质疏松、老年痴呆等。但也有研究提示，某些激素组合会提高乳腺癌风险。
“运动中女性膝盖更容易受伤、脑震荡也更为隐匿”
“女性在任何年龄段都不要忽视心理健康”
女性在任何年龄段都不要忽视心理健康问题。青春期女孩荷尔蒙波动大，容易情绪激动、叛逆；20多岁时，也需要应对工作上的挑战以及亲密关系的处理等，偶尔会感觉压力大或者觉得很悲伤都是很正常的，但是糟糕的心情不应该是压倒性的，如果你开始感觉到自己整天都提不起劲儿，学习上或工作上的目标无论怎么努力都难以达成时，这时候你需要寻求心理治疗了。如果在10~12次短暂的心理治疗干预后，您的痛苦依然没有减轻，那么医生可能会考虑为您进行药物治疗。
1.A Teen Girl’s Keys to a Healthy Life .www.cedars-sinai.org
2.Health Advice for Women in Their 20s .www.cedars-sinai.org
3.Understanding Prenatal Genetic Testing and Diagnostics .www.cedars-sinai.org
4.Hormone Replacement Therapy: Is It Right for You? .www.cedars-sinai.org
5.Concussions in Sports: Tips for Female Athletes .www.cedars-sinai.org
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