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西达赛奈温馨提醒：补充胶原蛋白，还不如先保护好您的天然胶原蛋白
日期 ： 04-04-2020
你可能最熟悉皮肤中的胶原蛋白，“满脸的胶原蛋白”往往是形容一个人肌肤完美的状态。胶原蛋白这个概念，跟皮肤的好坏深深绑定在了一起。不过要是以为胶原蛋白只是跟“脸”有关，那可就大错特错了。
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1/3的人体重量是胶原蛋白
美国洛杉矶西达赛奈医疗中心（Cedars Sinai Medical Center）皮肤专家Ohara Aivaz博士说：“胶原蛋白使我们的皮肤不会下垂，让我们看起来丰满、年轻。”胶原蛋白不仅仅“支撑”起了皮肤的美，它更是人体中最丰富的蛋白质，要知道，人体按重量算，差不多有三分之一是各种胶原蛋白。除了让皮肤光滑紧致外，胶原蛋白也存在于你的血液、骨骼、肌肉、软骨和韧带中。可以说，人体的生长发育，处处都离不开胶原蛋白。
人的身体会自然产生胶原蛋白，但是随着年龄的增长，胶原蛋白的分泌会减少。
西达赛奈医疗中心运动医学专家和整形外科医生Natasha Trentacosta博士指出:“胶原蛋白是我们身体大部分软组织的结构支架。当胶原蛋白分解或有缺陷时，支架就会被削弱，皮肤和韧带等结构也会被削弱和拉伸。”
胶原蛋白在跑步时既能保护人体的软组织和关节，又能增强人体的恢复能力。对跑步者来说，胶原蛋白在柔韧性、机动性和缓冲方面尤为重要。当身体的胶原蛋白随着衰老而流失，人体不能像以前那样伸展或移动，很快地也就出现了关节肌肉退化等，容易在运动时感觉到疼痛，甚至在运动时容易受伤。
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口服类胶原蛋白产品是“抗衰神器”么？
Natasha Trentacosta博士指出：“人的身体也可以合成胶原蛋白，但需要氨基酸才能合成。20种氨基酸是人体胶原蛋白的组成部分，”她解释说，四种甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸和精氨酸直接参与胶原蛋白的生成。富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼和豆类，可为人体提供氨基酸；在柑橘类水果中发现的维生素C，以及锌和铜，也是人体合成胶原蛋白所必需的。” 均衡地摄入以上食物，人体便能自行合成人体所需的胶原蛋白。然而，“从25岁左右开始，我们慢慢地开始失去胶原蛋白。”Aivaz博士说。“对于女性来说，在更年期的前5年，我们会损失掉30%的胶原蛋白。”
于是，为了保持肌肤的年轻状态，许多人开始使用胶原蛋白补充剂作为抗衰老美容养生法的一部分。胶原蛋白作为一种流行的补充剂和美容产品成分，声称可以改善皮肤健康，如改善皮肤弹性，减少可见皱纹，并增加皮肤的血液流动，从而流行了起来。
常见的口服类产品有胶原蛋白肽粉、胶囊或液体。但它们真的有用吗?
“我们并不确定补充胶原蛋白是否对我们有益。”Aivaz博士说，“这是因为胶原蛋白是大分子蛋白物质，我们口服的大部分物质都被胃酸分解，并不会被血液吸收。目前还不清楚我们通过口服的方式摄入的胶原蛋白，是能被吸收了还是在胃里就被完全分解了。我们仍然需要一个客观的、大规模的胶原蛋白研究来确定这种口服补充剂的长期效果。”
Aivaz博士表示，“我告诉病人，关于服用胶原蛋白，目前还没有定论。如果病人选择了一种安全的胶原蛋白产品，那么尝试它可能没什么害处。”
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外敷胶原蛋白面膜/面霜有用么？
除了胶原蛋白补充剂，市场上还盛行各类声称有抗衰老功效的胶原蛋白面膜，或者外敷的胶原蛋白面霜等。然而，请注意胶原蛋白是一种蛋白质，很难通过肌肤角质层，就算做成面膜、面霜贴在脸上，也不能为肌肤补充胶原蛋白，一般来说，仅能达到的是对皮肤的洁净作用。 然而，一些便宜常见的皮肤产品，却能真实地促进胶原蛋白合成。 Aivaz博士指出：“像视黄醇和维甲酸这样的外用疗法已经被科学证明可以促进胶原蛋白的形成，此外，像维生素C这样的抗氧化剂可以逆转会破坏皮肤中的胶原蛋白的皮肤炎症。据目前所知，与含胶原蛋白的护肤霜相比，人们从视黄醇或维生素C护肤品中获得的益处可能更多。” 视黄醇的主要功能是促进细胞更新和生长，从而使肤色更均匀并且减少细纹。当皮肤局部使用视黄醇时，它会分解成视黄酸。这种酸可以直接影响皮肤的细胞结构，从而刺激胶原蛋白的产生。从而，增加的胶原蛋白会减少皱纹的出现，淡化色素沉着，并且让肤色更加的均匀。而维甲酸的工作原理是促进皮肤剥落和再生。这种化合物能激活负责分泌胶原蛋白的细胞。它们还帮助皮肤适当剥落，这是保持毛孔清洁必需的过程。
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《自然》子刊：熬夜毁胶原蛋白！
不按时睡觉胶原蛋白合成会受阻
近日，英国一项研究发现，要保持胶原蛋白，不如早睡早起保持规律的生活节奏。 研究发现，胶原蛋白的合成、分泌和降解，都依赖于昼夜节律。破坏昼夜节律会让胶原蛋白纤维堆积，结构紊乱，弹性和强度大大下降。这一研究发表在Nature Cell Biology上，在配发的评论中，相关专家还表示：“昼夜节律紊乱还与一系列疾病有关，包括代谢性疾病、心血管疾病和癌症。” 所以说，要想健康，规律的睡眠非常重要。而要想皮肤胶原满满，紧致有弹性，细致滑嫩，吹弹可破，吃什么、涂抹什么护肤品，恐怕也都不如每天规律的睡眠有用。 写在后面： 补充胶原蛋白，还不如先保护好您的天然胶原蛋白。阳光中的紫外线能损伤肌肤中的胶原蛋白，造成胶原蛋白的受损，加速胶原蛋白的流失，从而引起一系列因为胶原蛋白的流失所带来的肌肤老化后果。因此，保护您的天然胶原蛋白的健康皮肤，每天涂抹防晒霜十分重要。Aivaz博士指出，吃富含抗氧化剂的食物，比如水果和蔬菜，也可以防止胶原蛋白的分解。 Aivaz博士建议：在试用新的护肤方法或使用抗衰老的美容产品有疑问，建议你与皮肤科医生的咨询，医生可以更科学地帮助你确定什么适合你的皮肤。