图片来源：西达赛奈医学中心

无论是需要长期训练的专业运动员，还是偶尔运动的普通人，如若不慎，都会导致膝关节运动损伤。膝关节的长期过度使用容易造成的劳损，运动不慎、过于激烈的运动则可能导致的膝关节急性扭伤或前交叉韧带和半月板撕裂等。

Carlos Uquillas博士说：“一旦患上少棒肩、少棒肘，务必让孩子暂停运动训练和比赛，先养好伤，以避免造成更多的伤害。”

应力性骨折，也叫疲劳骨折，是由于长期、反复、轻微的损伤作用于某一处骨骼导致的骨折，好发于跑步爱好者、马拉松运动员、专业运动员与舞蹈演员等人群。典型症状是进行较大强度的运动后，四肢或脊柱出现不明原因疼痛，并随运动量的增加而加重。长期穿不合适的鞋或运动场地条件差，都容易诱发疲劳骨折。随着年龄的增长，骨质疏松导致骨密度下降，发生疲劳骨折的风险更高。

疲劳骨折急性期的治疗有立刻停止运动、冰敷、包扎、抬高患肢；一般治疗主要为保护骨折的部位，停止训练，避免进行会引起骨折处疼痛的活动。疲劳骨折愈合一般需要6-8周时间，在此期间可进行行走等日常活动，游泳、散步、骑自行车、瑜伽、划船等都是不错的运动选择。

西达赛奈医学中心矫形骨科医生Clinton J. Soppe表示，专业运动员需要在专业运动医学专家的监督指导下进行康复训练，以最大程度促进骨骼充分愈合，同时促进心肺功能、肌肉力量与柔韧性的恢复。

图片来源：西达赛奈医学中心

运动性头痛（exercise-induced headache），是指因运动导致的头痛，通常表现为头部两侧的搏动性头痛，疼痛可持续5分钟——48小时不等。西达赛奈医学中心运动神经与疼痛管理专家Ilan Danan博士指出，运动后头痛，与剧烈运动导致的生理反应有关。运动时，人体的心率增加，肌肉和大脑的氧气需求增加，导致血管扩张，大脑血管压力增大，从而导致短暂的头痛发作。

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运动锻炼时要多喝水补充水分，但是喝太多水反而有害健康。

“运动员饮水太多可能会面临水中毒的风险，这是因为摄入过多的水分会稀释体内钠和钾的含量，从而发生电解质紊乱，症状特点是头晕恶心、皮肤浮肿、意识混乱等。”西达赛奈医学中心矫形骨科Natasha Trentacosta博士介绍，“一般建议运动员每天喝1500ml即可，相当于大概4-6杯水，运动员也可以多吃富含水分的水果或蔬菜。如果运动出汗多，还可适当补充电解质饮料。”

西达赛奈医学中心Kerlan-Jobe骨科研究所作为全美排名前三的运动医学中心，为各种骨科疾病提供综合治疗与临床照护。

Kerlan-Jobe研究所的医生开创了先进的手术方法和程序，以加强治疗、康复和恢复，半个多世纪以来，研究所已成为国际公认的运动医学研究和教育中心。作为洛杉矶多个顶级体育明星队伍的团队医生，Kerlan-Jobe研究所的运动医学专家们还制定了许多避免运动损伤的项目，可帮助运动员们科学避免运动损伤。例如青少年运动员如何避免少棒肩、少棒肘，运动员可以在Kerlan-Jobe研究所获得一组名为“Thrower’s Ten”的预防运动方案，这是一组旨在提高肩部和手臂肌肉力量、爆发力和耐力的运动。

Uquillas博士强调，对于专业运动员来说，更应该建立全面的运动机制，锻炼全身的关节与肌肉群，这对预防运动损伤十分关键。