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西达赛奈医疗中心专家为患者测试体脂率支招
日期 ： 13-01-2020
俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节未到，各类春节前聚餐，公司年会，山珍海味已经开始，春节家乡美食也已经快马加鞭在路上。 节日放肆节后减肥，一项有趣的网购统计显示，春节假期里，体重秤、体脂秤的订单比平时成倍增加，这是注重身材管理的人们要在节后及时地做减肥效果跟踪。
图片来源：西达赛奈官网
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家用体脂秤＆商用体脂仪
专家：都测不准！
体脂秤测试的结果可链接到智能手机、智能手表和你已经使用的任何健身应用程序，数据跟踪、方便等特点，是当下人们追捧的减肥必备设备之一。此外，专业的减肥健身专业教练，也会告诉健身者，体脂率才是胖瘦的重要标准，而一时的体重变化并不说明什么，这也让较为昂贵的电子设备“体脂秤”逐渐成为了爱美人士的必备。 然而，这些体脂秤真的靠谱么？真的能够在短时期内反映出体脂的变化么？
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为什么测不准？
要从“体脂秤”测试原理说起
体脂秤通常采用的是生物电阻抗分析法，简单来说，就是在一个固定的频率下，向身体组织中输送电流。人体体液可以导电（肌肉内的血液含有水分），但脂肪是绝缘体无法导电，所以可以通过微小的电流通过身体来计算电阻，从而通过一系列公式来计算出人体体脂率。
图片来源：西达赛奈官网
有兴趣和条件的朋友可以测试一下，同一个人，在同一天的不同时间测试，或者不同天的同一时间测试，哪怕其他影响因素很小，你仍然会获得差异很大的体脂率测试结果，而是这是一个在短期内波动很大的结果，常超过3%或者更多，然而正常人短期内体脂率不可能有如此大的波动，这样的测试结果就没有太大的相对参考价值，不能作为短期健身减肥效果的依据。03
如何才能准确测试体脂率?
专家：设备昂贵不会卖给普通消费者
“肯定有机器能很好地测量脂肪，但这些设备就算在医疗诊所、普通医院里都是找不到的，更不用说卖给消费者了。它们价格昂贵，占用空间，需要专家操作，一般只用于研究。”Woolcott博士说。
图片来自网络，侵权即删。
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BMI指数无法区分肌肉和脂肪的重量
健身达人会被误判为肥胖
也有一些朋友会认为，减肥，测试一个体重也够了。Woolcott博士表示：“只测体重，会大大低估或高估了体脂百分比，另一个缺点是体重不会告诉你脂肪的位置。身体脂肪的存在对医生来说很重要，因为你腹部中部的脂肪与心脏病等疾病有关。” 那么有什么简便的方式，可以跟踪减肥减脂效果？体重指数BMI=体重（kg）÷身高（m）²一直被认为是最好的自我测量方法，但是它的缺点恰恰是无法区分肌肉和脂肪的重量。Woolcott博士指出，当BMI被用来测量肥胖时，大约60%的女性和13%的男性被错误分类。
图片来自网络，侵权即删。
此外，BMI无法区分肌肉和脂肪的重量，尤其是喜欢健身，肌肉含量较高的人，BMI指数通常会偏高，达到过重、肥胖甚至非常肥胖的范围。举个例子，美国乃至世界最火的男明星之一，好莱坞巨星道恩·强森118kg、195cm，BMI指数 31.03，按成年人BMI数值标准，他属于肥胖的标准。
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西达赛奈首创：
RFM评估体脂的水平更科学便捷
老百姓有没有简单快捷的能测试出来自己体脂率的方法呢？西达赛奈糖尿病和肥胖症健康研究中心的研究人员开发了一种可以广泛使用的、更准确估算体脂的计算公式，目的是为了更好的了解肥胖。《自然》杂志《科学报告》发表的一项研究中重点强调了这个新方法。这个新公式被称为相对脂肪质量指数（RFM），它只使用身高和腰围数据。 Woolcott博士就是此项研究的负责人之一，西达赛奈的研究人员首次使用一个由12000名成年人组成的大型数据库，对300多种可能的人体脂肪估算公式进行了研究。研究人员计算了约3500名患者的相对脂肪质量，并将结果与DXA结果进行了比较。
图片来源：西达赛奈官网
结果显示，患者的RFM结果与DXA体层扫描的准确性最为接近。换句话说，RFM几乎和专业的医疗设备一样，都是测量身体脂肪的好工具——而且它只需要一根卷尺！RFM计算公式比研究人员所尝试过的其他300多个公式更精确。 “RFM相比目前医学和科学中使用的许多指标，包括体重指数，都能更好地衡量体重。”Woolcott博士表示。